我自己为自己的减肥计划，专业人帮我看看，谢谢

没有营养光跑步身体是吃不消的,饭每天照吃,吃素一点,少吃一点,吃过饭休息后跑步,多喝水,要出汗,要坚持,不然会反弹,照你那样下去,每天不吃饭,能坚持多久,一旦看到效果停下来,每天又开始吃饭又会胖,难道你决定长期不吃饭下去.你只要比平常多运动,食量少点,坚持下去一定会瘦.

跑步放弃吧。要反弹，除非你能坚持半年，那你继续

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

我虽然不是什么专业人士，可因为自身原因~对减肥还是有点研究的~呵呵~
我觉得上述计划主要有两个问题：
1、如果实在想减少进食量的话，最好晚上不吃而不是中午。曾自学过营养师教程，虽具体数值记不准了，但大概记得早中午的食物摄入量差不多是3：4：3这样的比例。早餐一定要吃，因为人体在上午代谢率是比较快的~如果中午不吃饭，会影响下午的工作或学习效率的~而到了晚上不但一般事情较少，代谢也相对减慢，所以不吃饭的影响相对较小。
2、早上跑步的话，不会一整天都没精神么？学体育的朋友告诉我，跑步减肥的最佳时间是傍晚而不是早上，原因他说了很多，可是不记得了~只是记了个结论~实在抱歉了~