中年人缺钙厉害咋办？

补钙主要是吸收，不吸收补再多都没用，可以使用钙片，要含有D3的才有助于钙的吸收，推荐凯思立D碳酸钙D3咀嚼片。
同时还要做到以下几点：1、每日晒太阳半小时以上。2、早晚跳一跳，15分钟左右，这样可以帮助骨头里的钙质紧密，抵制骨质疏松。3、每日双手持哑铃平行伸向前，做蹲起动作数下也可帮助钙的吸收。如是女性还可每日早晨食用硬奶酪（可夹在面包里食用）来帮助钙的吸收。
再这些帮助下多食用补钙的食物，如：海蛎、大骨、贝壳类食品等，有显著的作用！

多熬骨头汤喝，既营养又补钙，每天晚上睡觉前服钙片、AD胶丸各一粒。平时多晒太阳，多活动，要常喝牛奶！

碳酸钙制剂，任何品牌都行，搭配维生素D吃

安利纽催莱钙镁片，一天三片，205元/瓶，250颗/瓶。

你可以采用国际最新的博盈橄榄氨糖，天猫商城直接搜索就看见了。也希望对你的有一定的帮助。别买到假货哦！

当然是每天吃钙片