中年人身体缺钙应该怎样进行补呢？又有什么物质可以起到快速的效果？

咱们中国的"芝麻酱"身体缺钙吃它效果最好.
我身边的朋友有几个腿抽筋的,确定是缺钙的话,吃二个多月,就没事了.
据介绍每100g克芝麻酱含870mg钙
央视的农业节目有一期介绍芝麻酱里的卵磷脂是深海鱼油的N倍,还有其它的功能如美容什么的.
又便宜又好吃效果明显.
个人感觉现加工的效果好很多.

补充钙元素不足是每个人都有的，我们应做到合理膳食，但人每天需要的钙在食物中是不足的，因此还要买一些补充钙或者其他，人所需要的微量元素。

多吃豆类食品,

最好不要买什么补钙产品,也不要喝牛奶, 钙是有吸收是关键,补钙产品是买来送人装花样的,没效果,牛奶在中国人的胃里不太那么适合,最适合的是豆类食品,比如豆奶,豆腐,豆花什么的,

多吃补钙食品.

多晒太阳 阳光可以促进人产生维生素D 维生素D是促进钙质吸收的
我们每天食物中摄取的钙一般是充足的 只是钙比较难吸收

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