体能低怎么办???足球

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 06:36:31
踢足球的时候 我发觉我体能很差 我不是觉得累 是因为每次踢到1个多小时后自己的脚就抽斤 不能踢下去了 跟我踢的那些人 个个都可以一直踢下我 也不愁斤了 为什么我就不能踢下去 他们跑得也不比我少啊 或者可能我身材太瘦稍了不 想请问一下 怎么样可以提升我的体能 起码可以踢3个小时足球 谢谢
北京橡院你好 平时两支队约出来踢踢 踢上三个小时很正常 不是很激烈的大比赛

喝姜汤啊 一些很瘦的人喝姜汤可以回升阳气 每天一杯干姜茶 气色会变的很好 是作为治疗阳虚的食物 男孩子最重要的就是阳气嘛

跑步多了就好啦
我以前踢球前跑一千米热身的，还有踢球是断断续续的跑的，所以跑步时匀速或者慢跑都行 经常跑两千米就好了因为会增加体能和调整运动时的呼吸 建议在天冷时（比如零下）不跑，会伤到肺部

每天坚持跑1500米,慢跑就行!跑上1个星期就有效果了,我看楼主还是平时活动量太少!

没有人能踢三个小时！包括国际球星，提高体能要靠平时训练，日积月累，你对自己要求高了！

坚持长跑