跪求,如何提高后仰跳投时的滞空时间和高度?复制的不来,谢谢。

锻炼腹部和背部肌肉，在家可做仰卧起坐或者俯卧撑，如在健身房就方便多了。很多初学者，刚开始练习时，总是起跳以后再向后仰，这在身体素质和技术水平还没有达到一定程度的时候很容易被盖，起不到后仰的作用。应在起跳的同时将身体向后倾斜。这样动作幅度大，不易被盖。一开始不要求起跳多高，只求把动作做出来就可以了。后仰跳投是技术难度很大的一种投篮方法，没有一定身体素质的人是很难完成的。请根据自身的身体条件来选择合适自己的投篮方法。