UC知道大家帮我看看这样锻炼可以吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 04:07:21
我15岁 体重48千克
因为瘦点想练强壮 但是因为读书关系没多少时间。
我现在只有每天晚上练
慢跑10分钟
完后休息5分钟，压腿拉韧带10分钟，完后休息5分，做仰卧起坐50个，在休息5分钟，做俯卧撑2组，每组间隔5分钟，每组15个
这样锻炼可以嘛？
因为瘦点想练强壮 但是因为读书关系没多少时间。
我现在只有每天晚上练
慢跑10分钟
完后休息5分钟，压腿拉韧带10分钟，完后休息5分，做仰卧起坐50个，在休息5分钟，做俯卧撑2组，每组间隔5分钟，每组15个
这样锻炼可以嘛？
呵呵休息的太多了。
慢跑后直接拉韧带（边拉边休息了10分钟），拉韧带要慢。
之后做俯卧撑，组间休息1分钟到1分半。 然后休息5分钟 在做仰卧起坐。
至于仰卧起坐分不分组无所谓，感觉腹部发热发酸就是练到位了。
运动后20分钟可以喝奶（看你习惯，可喝可不喝）