我是女孩，我今年19岁，身高176，体重68公斤，求个减肥方案！先谢谢！杜绝广告

别坐着了 运动 咋和我一样重一边高呢 我可是男的

曾经听说一胖女孩 3个月时间减20公斤~每天5000个跳绳~只要坚持啥都行·
我183的个子原来105公斤~现在基本在85公斤左右~夏天最轻时78公斤
我靠的是自行车

多喝水，一天至少喝3升，早饭一定要吃，午饭嘛..无所谓，但是晚饭一定不能吃饱，睡前三小时禁食，还有多运动，少坐着，保持心情愉快，多吃水果蔬菜~恩、应该差不多了吧，你就试试吧~

接下来我说的是一个常识，但千万别不信，绝对好使

你去看结婚前很胖，结婚后的女的基本都变瘦了，劳心劳体是一方面，最大的原因是OOXX的结果

所以我建议你赶快去找个BF或者性伙伴，坚持几个月下来保证你瘦他胖.

既能减肥又能享受性福生活，何乐而不为