我的臀部和臀部有点胖了、要用什么不用药的方法可以减掉多余的脂肪？

那就是运动啦，呵呵。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

1.每天狗爬式
2.两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。
3.右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下。每次做100下。

看看效果如何！

支点原创！

我也是，同求。
这次考试就在家坐了3天，屁股就大了好多，要命了