如何将腹部赘肉锻炼成肌肉？

首先是减脂才开始锻炼成肌肉的。

多做一些能牵动到腹部位置的动作，比如全身平躺在垫子上，双腿抬起90度，双手打开180度平摊在身体两侧（也可以贴着身体两侧），双腿左右慢慢摆动，像摆钟那样，臀部不离开垫子。一组先开始做十个，慢慢适应后增到20个一组，每次做3-4组，这时你的腹部会感到很酸痛，记得做完后按摩一下肚子，缓解酸痛。注意，摆动双腿的过程中尽量用腹部的力量。如图

      这个动作做好之后可以再加一个，比如也是平躺在垫子上，双腿抬起到90度，弯曲膝盖，小腿与垫子平行，双手抬起弯曲手肘，用右膝盖去出触碰左手肘，左膝盖触碰右手肘，交换做10个一组，熟练后可增加到20，（具体看你自己的承受能力)，你大概练习1个月左右就开始有点效果了，动作如图

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