怎么样能在长跑的时候保持耐力？

保持体力的最好方法 除了在比赛前这段时间每天跑个 2 3 千米 增加耐力

然后就是跑的过程中一定要匀速 切忌不要时快时慢这样跑 这样是最耗体力 要提速的话就要均匀提速 不能直接冲 要冲是等到最后 2 3百米的时候

你应该在运动会前的几周时间里坚持每天都跑步。。。

保持匀速状态下 练习每天慢跑四十分钟 三步至五步一次呼吸