怎么减去我的10斤

我觉得你不需要减肥，你需要的是体重管理。依你这个年龄，通常午餐过后应该少吃，尤其是女生，到了下午时段新陈代谢的数度会下降（年龄越大数度就越慢），因此晚餐就要有所控制。你可以选择燕麦，玉蜀黍，面包，而且最好晚餐时间是在临睡前四小时，记得要多喝水，不要夜睡。万一，三餐之外还想吃些别的，可以一天一粒青苹果和一小盒装没有加入水果的yogurt(酸奶）。不可以选别的水果因为含果糖量较高。如果午餐也不想吃正餐，可以吃下三明治或一粒柿子。通常一个星期会见效。一星期后，还是保持燕麦，玉蜀黍和面包，只是把苹果改为草莓。要是一星期后还见效，那么我相信你通过管理你的饮食，可以成功的瘦下来。如果想通过运动的话就不要选太激烈的，因为短期运动很见效可是时间长了会让你的肌肉结实，那么有些脂肪就很难减了。

现在的的减肥产品，为了达到表面上的减肥效果，在配方上大量采用对人体健康危害极大的致泻成份，通过长时间腹泻、破坏肠道菌群平衡，降低人体免疫力达到“减肥假相”。通过单纯腹泻减肥，只是减去人体脂肪细胞水分，脂肪并未减少，这种脱水减重,一旦药物作用消失，肥胖反弹是必然，更为严重的是腹泻让人体长期处于“脱水”状态，细胞机能下降，免疫力降低，极易引发相关疾病，结果脂肪还在你身上