包宿后如何调整到最佳状态？

呵呵~这个对于80后90后的人来说根本就是家常便饭么。最好的方法如下：

1.去游泳或洗澡后再睡觉。自然醒就好了。

2.吃饱饭再睡，感觉饿了再起来，再吃一顿就好了。

3.找一种你平时睡觉之前做的事情去做，比如看小说，你就会条件反射的睡觉了，睡觉时把眼睛蒙上，记得在床边放一桶水，睡觉之前喝还有渴醒了好喝。被尿憋醒了去躺厕所就可以继续战斗了。

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总之每个人的习惯都不一样，你也可以自己摸索

比正常睡眠多个2小时，就可以了 睡醒后，闭目假寐一会儿精神会很好

10个小时吧 起来去坐坐运动。然后再正常作息。就差不多能恢复了。