怎么练小腿上的肌肉

如果有条件，去健身房。有专门的器材练小腿的。个人在家可以联系顿起，负重顿起。有操场的可以蛙跳和台阶蛙跳。效果都不错，贵在坚持。

跳绳

站桩、深蹲

其实跳绳不错，但是现在天冷了，到外边跳绳就太痛苦了。。
在室内的话你可以试试踮脚尖站着，在能接受的程度内站的尽量久，但也别太过，脚麻了再站也站不住了。想起来的时候就踮脚尖站一会儿，歇一下，慢慢加时，时间久了还可以试着负重踮脚尖。
呵呵，我就是这么没事就练练的，很有效果的。

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