戒烟后失去了深度睡眠怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 18:16:04
患者性别:男
患者年龄:28
主要症状:浅睡易醒 ——今年8月份戒烟,在那之前睡得很沉,闹钟都闹不醒,经常睡过头;现在恰恰相反,怎么睡也觉得是在浅睡,前段时间甚至每天凌晨5点自动醒来,且再难入睡,已经不需要闹钟。现在虽不再5点醒来,但一个晚上总要醒几次,自觉已无深度睡眠可言,下午又困得很.....请问这是什么原因?又该如何改变?

首先祝贺您戒烟成功！因为这是一件很不容易而又很有好处的事情，也希望您千万不能“复辟”。至于睡眠问题，即便如此，那也是暂时的。为了提高睡眠质量，您应该按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。如此坚持下去，养成习惯就好了。

这是因为身体因长时间吸食尼古丁，而导致的尼古丁依赖，你戒烟后没有了尼古丁摄入，自然会精神不振，睡眠不佳，建议你可以多参加体育锻炼，晚饭的时候喝完小米粥。

戒烟贵在坚持，祝你早日戒烟，远离慢性自杀！

戒断反应。
吃吃钙镁片和维生素能加快恢复

别戒了