俯卧撑做多少个

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 12:37:41
我现在18岁。我目前一次做30个手就有点麻。不过不酸。请问有什么适合我的组和数吗？

看你所说的，你的年龄还正在发育，做多了就不怎么好了，做少了就起不到作用了，建议每组三十，做六到八组俯卧撑。

跟年龄没关系，一组做到力竭就好。初期一天凑100个就行。慢慢增加，增到一组50个以上就可以负重练习了！！

s根据自己的体能判断。

一百个？一开始谁也不可能一百个，除非是农民。一开始30个，然后凭感觉十个十个往上加