男生应该怎么样减肥呢？ 有意帮助者进 无聊者靠边.

呵呵，不错，不错。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

减肥方案没办法推荐给你，因为不知道你的任何情况，也根本就没办法帮你制定，至于你说你也不是特别胖的话，你可以适当的从饮食上进行节制，比如少吃些零食，或者晚饭少吃点了，都是很好的办法，其次就是多多锻炼，至于好的减肥方法，我觉得柴棒网的减肥方法很多，有全身的，局部的，还有一些明星减肥的方法我希望会对你有所帮助，祝你减肥成功

Do sports

男生不要减，我想增肥呢！！！