起立蹲下练得是小腿还是大腿的肌肉

如果你做的是一个较为标准的蹲举或深蹲动作，主要涉及的肌肉有：
大腿-股四头肌群，
臀部-臀大肌，
在负重情况下会有：
背部-竖脊肌 参与到动作中来。
同时为了保持身体稳定，腹部深层-腹横肌会收紧稳定躯干。

大腿，股四头肌

大腿啊。练完哪里累你都不知道么