蹲下起立的动作有助于提高弹跳吗？

有
可以提高你的弹速
以及连续起跳的能力
但是必须坚持下去
即使是在腿酸后
也必须坚持
这样才有效果

这是非常有效的方法，以后可以再负重练习，会有更好的效果

去实践一下，以前摸高多少现在多少，以前碰不到的地方，现在能不能碰到。

有一些.弹跳主要和根腱长度有关系

练习腿部的肌肉吧

有利于排尿