关于健康饮食问题。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 09:54:36
我在英国,每天放学后都会去健身房1个小时. 我现在170 72KG,蛮胖的. 我每天8点起床. 早餐 OREO饼干 + 牛奶 和 培根+鸡蛋+香肠 的汉堡 + 矿泉水 哪个比较好 ??? 还有个问题就是 放学完不吃东西就去健身,然后健身完回家吃水果 和 先回家吃饭,吃完饭过2个小时再去健身. 哪个比较好 ??? 我是要减去身上的肥肉, 我该怎么样做比较好. 回答我的2个问题,回答的好加50分!

早上起来，先空腹喝一杯水排毒，吃个水果，再吃个鸡蛋或牛奶+吃全麦面包。你想减肥，就不要吃饼干和香肠。

吃完饭过2个小时再去健身。

你是虚胖型还是实胖型？
虚胖型：突然长胖，肉很松驰，都是泡泡肉。（虚胖型容易瘦下来）
实胖型：实胖型大都遗传，喝开水都会长胖，肉很结实。（不容易瘦下来）

想保持好的身材，是个长期的持久战役。跟平实生活习惯有很大的关系，长胖说明我们身体代谢太差了。早睡早起，少吃多餐，晚上不要吃宵夜，多喝水。

你想通过健身减肥，你身体吃得消吗？不要太心急，瘦得越快反弹越快，一个月最多瘦6斤。我个人觉得最好的减肥方法是瑜伽和散步。

祝你好运，早日瘦下来。如果你还什么不明白再提问吧，或者加我的QQ：313746197

吃完饭过2个小时再去健身 比较好

减肥最重要的是每天都应该尽量保持心情愉快，健身其实不能减肥，只能让身体更加结实，长时间的运动让身体感觉轻飘飘是因为失水过多了。建议早上吃完饭后一小时吃水果，最好是含糖量少的好。不能吃太饱，七分即可，多动，担不是集中时间运动，比如说你可以再工作或学习的时候偶尔走动，不要嫌麻烦，别太懒

小吃多运动