如何让我的腰和腿更有力气

我今年才35岁。可是背一个6岁的孩子上楼梯都费劲，蹲下去背上孩子就说什么也站不起来，就是手扶东西也不行。孩子站在高处总算背起来了，上起楼来却非常的费劲，不知道是不是提前衰老啦！还是有什么病啦。有什么好办法吗请有知道的告诉一二。谢谢！

如何让自己的胳膊有力气? 怎么锻炼才能让自己跳的更高 胳膊更有力气 怎么才能更有力气 我现在在健身,有什么方法可以让自己变的有力气点 如何是自己的手更有力 如何锻炼大腿后侧的肌肉,让弹腿更有力? 身高173，体重57，怎么健身让我变的更强壮，有肌肉，有力量 如何让自己的弟弟强壮有力? 怎样才能锻炼的有力气 怎么变的有力气?