帮我在三餐正常的情况下把多余的肥肉肌肉去掉吧！

三餐当然重要，可是还是得运动一下，每天，早餐得吃，中餐得吃，晚餐当然也得吃，吃饭前，汤要饭前喝，没汤，可以饭前喝一杯水，这样就会有饱腹感，吃饭就吃少一点，总之，早餐除外，中晚餐吃七八分饱，多吃青菜，粗纤维的，晚上吃清淡点，不过好像中国人的饮食习惯都是晚餐是正餐，大多都是好饭好菜的，晚餐少吃油腻的，多吃青菜，晚上就不要吃零食或是夜宵，晚上什么都不要吃，造当的运动一下，股肉是减不掉的，只能减肥肉了！

你也不是胖哦。健康最好啦…硬要再瘦点，我教你个办法，运动那方面谁都知道，我就不说了．早上不要吃早餐，一上午就喝白开水吧．还能排毒呢！很有效…

不要刻意减 女孩子保持一定的脂肪是应该的

瑜珈

........我也同求