跪求女子800米、仰卧起坐和立定跳远的训练方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 00:49:24
我现在是初一的学生
800米只能跑到4分30多秒。。
仰卧起坐43个左右。。
最重要的事立定跳远。。我身高都有1.6米，，，立定跳远都只有1.55.。郁闷。。麻烦大家说下训练的方法。。简单点就好。。最重要的就是立定跳远啊。。

立定跳 简单，别人也就比你多10多公分而已，没必要灰心
提高身体素质是全面达标的不二法门，当然，没时间这就是瞎扯淡，呵呵~~

注意 起跳后大腿尽量抬起，快落地更要抬高，做得好可以有效提高成绩10公分左右 呵呵

注意起跳 点起脚尖脚踝发力（立定跳发力要点，是脚的踝关节）

这个可以考试前两天每天抽个10多分钟练习一下

初一2.4米左右才是正常的成绩吧 ，和身高关系不大，和腿长有关系 ，所以跳远队的帅哥美女们都是正宗八头身哦
高中后3米左右吧，立定跳哦，有点不蛮记得了，很久以前在体校时的参考成绩

女子800米：每天跑步

仰卧起坐http://baike.baidu.com/view/229616.htm
立定跳远http://baike.baidu.com/view/564827.htm