我刚到健身房

跑步机或踩单车，每天50分钟，可以分2到3次做，这是减肥的。穿衣服好看最重要的是胸肌，有胸肌才挺拔，当然是要在腹部赘肉不比胸肌更厚实的情况下。 每天练卧推，当然，卧推也分几种，具体那种适合你，就要看你身材咨询教练了。 其他练手臂的动作也要搭配做，胸肌起来了，如果三角肌很小 那也不好看。
祝你好运，坚持。