比较胖能练习出肌肉吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/05 10:35:18

我人比较胖能练习出肌肉吗？听说要先减脂肪，才能联系肌肉，是不是通过跑步和不停的打击沙袋，然后出一定要出一身大汗才能减脂肪，请大家教我如何做？
我健身时喜欢联系完肌肉再跑步，这样可以起到减脂肪的作用吗？是不是一定要出汗

可以练肌肉，像平常人一样的练也可以，但是练出的肌肉会被脂肪掩盖！最好是边练边减。跑步和打沙袋都是很好的有氧运动，可以减肥，不过每天必须要40分钟以上才有效果。建议你每天减肥运动后还有力气就去健身，做卧推、引体向上什么的。

可以的，我是一名瘦身教练，其实并不是先减脂肪，而是系统的训练将脂肪转换成能量，同时增加肌肉。只要运动就会出汗，这是肯定的！祝你减肥增肌成功！

跑步是一定要的
而且要够时间
40分钟以上吧
贵在坚持

多练肯定能练出来啊