如何减肥.明白人进来答

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

臀部：

1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

我说的这个方法不管男生女生都适用
要减肚子光靠仰卧起坐是不可能的，它只会让你腰上的肉越来越结实而已。不爱运动的话就喝酸奶吧。每顿饭（除了早饭）结束后搬个小时之内喝差不多260ml的酸奶（推荐光明，伊利、蒙牛也可以。经本人实验感觉光明好些。个人随意）。如果你耐饿的话每周一、三、五晚上什么都不要吃，就吃一个香蕉然后喝一包纯牛奶。如果想快速见效果的话就每天晚上都只吃香蕉只喝酸奶。。。
这个方法不需要配合运动，而且酸奶也好喝。首先见效果的地方是肚子，其次你会慢慢发现全身都在瘦