跑步和哑铃运动的时间？

个人经验，只做参考！
1、连在一起比较合适，身体运动透支以后会有一个超量恢复，就是在休息后会出现比运动前体能有所提高，这也是运动的目的。
2、哑铃运动，多是一些静力型运动，如果没有很好得放松，会出现肌肉僵硬，不灵活等情况。
3、跑步是可以锻炼全身的，提高全身的机能和免疫力，同时它和哑铃运动比起来，不会让肌肉变得那么僵硬。
4、有很多教练都是让运动员做一些很大强度提静力型运动，然后让其快速跑，这样很好的练习力量和速度。
5、连在一起能让你更节省时间，能更有效的达到锻炼效果，何乐而不为呢？

一 跑步的时间：

1.早上跑步，不宜过早 

假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定。

2.晚上跑步，要和晚餐、睡眠相区隔 

大清早离开温暖的被窝总是让人不情愿，很多人选择在闲适的晚上跑步健身。虽然经过一天的劳作，身体已经比较疲劳，各项机能不如白天好，但只要不是太晚，依然是可以跑步的。因为对大多数人而言，八点以前机体生理功能仍较稳定良好，可以耐受跑步的强度。而且适度运动，可促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。但如果太晚，就不宜进行较为剧烈的运动了。

3.最佳时间：上午和下午 

如果真要说什么时间跑步最好，那么最受推崇的当属上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。

二 哑铃运动的时间：

1. 下午4～5时左右最佳，其次为晚饭后2～3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。

2. 从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。

3. 上班族如不能在下午锻炼，可在晚上 9～10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。

   
   

跑步随时可以 最好是傍晚。哑铃睡前做比较好。
我想你是为了练肌肉的吧 ，我就是