请问如何搭配三餐减肥？（最好有减肥经验的来谈谈，复制的不要）

女生这样的身材，如果比例好点的话。。很棒啊！！

要是想通过饮食控制快速减肥的话，还是双休日做比较好！不然平时不仅没精力学习工作，而且人会精神恍惚的！！

早餐可以这样吃：起床后喝杯水，然后一个鸡蛋，一碗稀饭加些小盘菜！其实早餐是要吃饱点的…这样才有精力面对新的一天！
中餐：一碗米饭，加一些肉或者鱼，蔬菜汤、！！不过汤最好饭前喝。。这样可以先润一下肠道！这样吃。。下午铁定会饿！然后饿的时候就可以吃一个橙子，或者苹果。再饿的话。。请喝水！！！！
晚餐：一盘菜加一碗饭。。少许肉！不要多哈~~然后一个小时！来个橙子。或者苹果，不过不要过晚吃！因为晚上吃水果的话，营养吸收是最差的。这样坚持两周。。你可以发现皮肤会变好1！！现在冬天来了。。皮肤水分要保持哈！！
还有。。牛奶别喝了！1除非脱脂奶~~而且牛奶不能喝橙子一起食用的！

适当吃粗粮，粗粮有较为丰富的纤维，有利于肠道的畅通。不要吃高糖和甜食。不吃油炸的食物和零食。也不要吃过多的米饭，米饭有百分之八十多的成分是淀粉，过多的淀粉在体内会转化成脂肪。吃鸡蛋。吃蔬菜，尤其深绿色的。另外，用餐时口里的食物尽量多咀嚼几下，能嚼多久就嚼多久。饭后半小时或一小时才能吃水果。

有一个特狠的办法，就是饿了什么都不吃，只吃苹果！我试过了，一个月十斤！

如果想要缓慢型的，就早餐吃得有营养些，午餐吃多些，晚餐少吃或不吃吧！