轻度抑郁症该如何自我治疗？

抑郁症以前主要依靠药物治疗、物理治疗和心理治疗。但药物治疗副作用目前很明显，心理治疗也只是治标不治本，过一段时间有复发的可能。目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗，而作为成熟的“经颅微电流刺激疗法”已经很受广大患者欢迎。疗效快，无副作用是它的特点，再配合一定时间的运动调节，可以防止抑郁症的复发，真正达到治愈，恢复心理健康。

自我调节的话，以下这下方法对消除抑郁症非常有效:

1、寻找更多的乐趣。对些抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。
5、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

看一本书《当下的力量》
心理问题也只能自己解决
如果你能看进去那本书，那就说明你已经痊愈了

说实话吧，抑郁症这个东西，什么食物啦，心理保健啦，都是骗人的，不吃药是没用的，另外，也不要觉得精神类的药，吃吃就会怎么怎么样，实际上，哪有那么危险！很多药兼有治疗和预防的作用，也就是说正常人适量服用也没事的。这是实话。

抑郁分很多
你是对于什么事情抑郁呢？
笼统的说，听听音乐，亲近一下大自然
多多少少会有点帮助
对了还有让自己忙一点，忘记让你抑郁的事情。

其实，轻度的也要认真治疗。因为单凭抑郁症的症状比较难确定是轻度的还是重度的。主要是诊断要确切，准确。然后是选用合理的药物。帕罗西汀、氟西汀、文拉法辛、氟伏沙明、舍曲林、美抒玉等抗抑郁药都有效果的。选一种就行。当然还是由有资质的医生来决定比较好。结合心理咨询那当然更好。