助跑三级跳第一步着地的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 16:46:37

感觉自己的三级跳动作不规范的,第一步跳起来后着地会震到腰,而跟我一起练的同学说他震的是大腿而已.今天又出现骶骨地方酸软,就是大力点蹬地都会酸软,不用力没事,求动作的错误之处!!!!

第一跳不能跳的太高第一跳起跳腿落地前是主动画半圆蹬地是主动发力

你一定是脚尖用力，我也是这样，所以练不好。我们老师说过，三级跳一定要后蹬才不会酸。要不就是你跳斜了，就容易这样。

不要等