如何通便润肠

不要喝碧生源。一旦开始喝那个东西一旦停喝就会严重便秘。以下是我试验过的方法，个人认为比较有效的~
1.多喝水。一天至少要保证2升的水
2.喝普洱茶。每天2大杯，要坚持喝。不过不要在睡前喝哦，会睡不着觉的
3.多吃青菜水果。尤其是带叶子的菜~香蕉是好物~每天2根轻松排便~有条件的话每天200毫升酸奶~
4.每天保证一定时间的活动。如果实在没有时间至少饭后半小时不要坐下
5.不要乱吃排便的药，因为有些药一旦停吃就会严重便秘
差不多就这些吧。。。

您好：
便秘的话您可以试试以下的方法：
1、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食
平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。
3、适当多饮水
每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
4、适当参加体育运动
应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
5、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
祝您早日恢复健康！

多吃水果和蔬菜，喝些蜂蜜水也是有帮助的，早期可以缓解，有便血吗？假如严重的话需要到正规的肛肠医院做检查做治疗，不要耽误啊，由于便秘造成的病症是很多的，不能存在侥幸心理啊

一天三顿按时吃饭 多喝水 另外你可以买碧生源通便的那种

我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法

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（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破