没有副作用的润肠通便的办法有哪些

每天早上喝一杯蜂蜜水
多吃粗纤维的食物，如芹菜，韭菜
调节饮食
喝酸奶

每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水；
每天吃蔬菜、水果，蔬菜比水果更能润肠通便；
每天喝牛奶。据我的实际经验，牛奶比酸奶更能通便；
每天扭扭腰；
这是我的实际经验，不是很麻烦，非常简单，我个人觉得非常有用，你可以试试，因为这样，我的皮肤就比一般人好很多，别人都很羡慕呢！
当然，每个人的体质和生活环境不同，要不断总结最适合自己的方法。

香蕉 西瓜 蜂蜜 特别是早上没吃东西前喝一大杯

多喝水，润肠通便。
多运动，帮助消化吸收。
喝立健三清。
立健是从精选玉米中提取的异麦芽低聚糖，品质清纯天然，养护肠道有益微生物群，迅速提升天然排毒机能，从源头上遏制宿便、便秘等肠道早衰状况，抑制、分解、杀灭肠道毒害物质，增加肠胃抵御疾病能力。

一,早起床马上喝水,600毫升以上,温开水,之后做一点压腿之类的动作,伸展一下筋骨;二,每天喝一杯温牛奶,很有用的

我的亲身体验：
红薯（最有效）但是得吃两个以上（一天）
早上空腹喝蜂蜜水。（温水）
多吃粗纤维菜（菠菜、芹菜）
多锻炼。晚上睡前揉小腹。