健身新手 请高人指教

兄弟我想告诉你.
过量的增肌粉=激素=兴奋剂
别吃这些玩意.
肌肉要自己练出来的才帅.
可以去健身房锻炼
那里有些机械可以练手臂力量的.
做俯卧撑可以练腹肌.
祝你成功.我也在练呢.嘿嘿.

乳清蛋白。

你这三样都别吃，是粉三分毒。多吃鸡蛋和牛奶。
健身是个长期的过程，练一两个月，方有小成，贵在坚持。
方法相信我说完了你也迷糊了，还有就是你想找个好的健身网站，这些你百度一下就是了，健身体现着一种人生态度，要健康，要强壮，有了这种态度，你练起来就会得心应手，祝你练就一身肌肉。

你的体型现在是一般的健康状态。不胖不瘦。

练肌肉。不像一般锻炼身体。必须要针对性的出力。
建议去健身所一趟。否则，累了半年..肌肉凸不出一块。

一般好的健身房有免费体验课程。去听听。
而且可以咨询那里专业老师。
上不上是另一件事了。呵呵呵

练拳绝对能锻炼出手臂肌肉和腹肌。不知你有没熟人会。我有同学是拳迷

我们常用眼,所以我们也要注意,也要给我们的眼睛放放假。

再加大重量训练
是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。