前面几天跑步过头了，怎样解除肌肉酸痛

多捶捶痛的地方，多泡泡脚、冲冲热水澡，每天仍坚持运动，但不要过量，适量的活动下肌肉就可以了。很快会好的：D

适当减少运动量，但不要停止。

晚上热敷，按摩等。

洗个热水澡 最好是有浴缸的 在里面泡半个小时明天一早就好了

做拉伸：被动拉伸，PNF伸展法。

开始小步慢跑，很慢，不断有其他跑者从身边呼啸而过，很快，有想跟上的欲望,但我知道后面的路还很长，于是按既定的速度小步慢跑。