怎么练芭蕾软度?

芭蕾要求的软开度没有古典舞要求的严格..
但也需要花心思去练

早上是一天中最硬的是时候,所以说早上练软开度是最有效果的.
天气冷的时候要让身体先热起来才练，这样才不会拉伤。
芭蕾要求的是开，绷，直所以开是很重要的，可以要别人帮着压胯。
也可以把腿搭在凳子上，下一字来压，但是要忍住疼才行哦，做这行的要能吃苦才行啊。如果是学专业芭蕾的话，我建议你把脚背压压，因为这特别重要。你可以晚上用热水泡泡脚，然后再压那样效果会更好。但是最重要的还是要坚持。

我学了10年专业的舞蹈，现在在上大学，我现在也还在压软开度。还是趁年轻的时候压软的好，年龄大了就更硬了。

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芭蕾要求的软开度没有古典舞要求的严格..
但也需要花心思去练

早上是一天中最硬的是时候，所以说早上练软开度是最有效果的.
天气冷的时候要让身体先热起来才练，这样才不会拉伤。
芭蕾要求的是开，绷，直所以开是很重要的，可以要别人帮着压胯。
也可以把腿搭在凳子上，下一字来压，但是要忍住疼才行哦，做这行的要能吃苦才行啊。如果是学专业芭蕾的话，我建议你把脚背压压，因为这特别重要。你可以晚上用热水泡泡脚，然后再压那样效果会更好。但是最重要的还是要坚持。

我学了10年专业的舞蹈，现在在上大学，我现在也还在压软开度。还是趁年轻的时候压软的好，年龄大了就更硬了。

早上是韧带最紧的时候。如果有时间，就在早上压压腿，这样持续，韧带撑开了就不容易回去。还有，压软度要多方面，不能够只压竖叉或者横叉，要都压。对于芭蕾舞来说，脚背也很重要。脚背的练习很普遍，可以随时随地用力绷一绷，长期会有不错效果。压腿要完全放松，不然拉伸的就不是韧带，而是肌肉了，这样容易受伤。

我学舞蹈也有9年了，所得经验一言难尽，不过基本的就这么多了。祝你成功啦
~O(∩_∩)O~加油，一直热爱芭蕾啊~

压腿，伸筋。。下腰
等等
竖叉，横叉
开始先用工具练吧，一点一点的。