800米跑步怎样防止胃疼和肠子疼？

你跑步之前的热身运动是少不了的，然后可以再跑步中的呼吸是很重要的，要用鼻子吸气，嘴巴呼气，千万不要一直都是嘴巴张开的，这样会导致喉咙和肚子的疼痛，应为运动量过大，呼吸然后跟不上，方法也不对，到时呼吸困难，这是很难受的，还有一点就是考试之前吃的东西要注意一些，可以喝点容易消化的，不要吃油腻的就可以了

饭后1小时内不要跑，不要吃太多，跑前要做准备活动，压腿，做高抬腿跑，在周围慢跑一会。只要活动充分，跑步时均匀呼吸，就不会有不适感的。

很简单，餐后一小时再跑。同时注意做好准备活动。

之所以肚子会痛，是因为肠胃在消化时，需要一个相对安定的环境，但是呢，在吃饱了以后运动，肠胃会受到激烈，剧烈的振动会引起胃肠的痉挛，就会感到疼痛了， 所以，根据这个，我们在跑步之前要尽量少吃东西，但要适量地吃一点高葡萄糖的东西，跑前要做足准备活动，让肠胃先适应一下，在跑的过程中，我们还要按照一定的节奏跑，跑完后千万不要喝凉水，要喝温水 （参考上三期的《中国医学论坛报》）

不要张着嘴呼吸啦~~
还有，要记得摆动手臂
像我这种不求成绩的可以考虑慢慢跑~~
慢慢跑的话应该不会疼

兄弟，我已经跑完了
不过没及格 = =