长期便秘怎么办?

从 生活 习惯、饮食 上入手

多吃 青菜、水果，多喝水

少吃 辛辣食品

多运动

吃一星期素菜，比如说芹菜之类的，学校饮食不均衡，去买点柠檬泡茶喝喝，一星期就好。

我老婆在三年前便秘，看到她好难受，我叫他去药店买通便茶吃，她说那是减肥的，我说，叫他多吃菜，她说没肉活不了，叫她多吃粗粮，她说，难以下咽，叫她多吃香蕉，她偏说一看到香蕉就想起男人的命根。如此一晃三年，我实在看不下去，去药店买了一盒通便茶，偷偷放在他的茶水里（我老婆有喝茶的习惯）只是听她说了句今天的茶味怪怪的，三小时候她去了冼手间，一周内大便通畅。我才说出了实情，老婆满脸不信，说早知如此。何必受三年的苦，我说，自作自受，有些经历是要自已经历过了才会知到的，
楼主，你呢，想怎么做，

内调外用。
内调：中草药口服液调理
外用：用祛痘产品涂抹