我家有一个不倒翁沙袋，我怎么拿它练？

练拳最好要练出爆发力，在网上有很多关于这方面的免费资源，你可以查一下，还要注意力量训练，力量是发力的基础。

带上手套还叫练吗？ 视频没有 练得基础也没法说 因为文字无法完全
表述

吊起来

在这 你问不出啥的，去散打馆，拳击馆 或者健身房 去看看