求助睡眠问题

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

褪黑素 效果很好。我吃了一礼拜效果很好！
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褪黑素片含有人体大脑诱导自然睡眠的褪黑素.使人睡得 香甜,醒后精力充沛,而且没有副作用和依赖性.
近年科学研究发现松果体分泌的褪黑素随年龄的增加而减少，从而导致生物钟节奏紊乱，夜间睡眠质量下降。动物实验和人体临床研究发现褪黑素能提高睡眠质量，加快入睡时间。褪黑素毒性极小，没有药用安眠药的副作用和耐药性。中老年人睡前补充少量褪黑素能改善睡眠，增强生物钟节律。褪黑素对调整夜间工作者和跨时区旅客的睡眠习惯也有良好效果。褪黑素经科学实验证实，助眠功效明确，安全可靠。 ?
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?【保健功能】提高睡眠质量，调整人体生物钟。?
?【适宜人群】18岁以上成年人?
?【不适宜人群】18岁以下未成年人、孕妇或哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者.

您多大年龄的？

压力大引起的亚健康，调整好生活习惯和精神状态就好 ，多和家人聊聊或朋友聚聚，要是严重适当的吃点能调整亚健康的药或事物（如亚麻籽油等）