健身众进 如何做俯卧撑才能让中间的沟变的明显

怎么做都不明显，不应选择这个动作来做胸肌内侧塑形。
你应该做仰卧哑铃飞鸟或者蝴蝶机夹胸或龙门架夹胸。

一楼说的非常有道理，做小飞鸟健身，效果肯定好的多，但是任何事没有百分百保证效果一定能达到，贵在坚持。

强化训练

做窄距俯卧撑，就是双手撑地的距离小于肩宽。
另外胸肌是从外侧向内侧生长的，所以不要着急，胸肌整体变大后，中缝自然就明显了