健身补品问题

能达到中级水平首要要恭喜你了，相信是长期的努力的结果。

往往到了这个时期，就需要摄入乳清蛋白了，建议乳清蛋白和肌酸一起使用，这样可以增加力量，让身体得到合适的量，其实乳清蛋白没副作用，在美国是很普通的食品，根据你的体重，每天摄入2—2。5磅的乳清蛋白，后期可以持续加高，新手期建议量是1. 5为标准量，但是你已经是中级水平可以在前一两次1.5，到后面就2磅比较好了。

答案绝对中肯，请放心，有问题可以留言。

可以开始用蛋白粉了，要补充复合维生素。再练一段时间如果需要力量增长可以上肌酸。
蛋白粉三餐三次，练后一次。
品牌什么的，说实话没区别，都是进口的，国内不生产。

补充：
你现在可以吃了，不用的话进步速度可能会相对较慢一些。

乳清蛋白粉+复合维生素+肌酸+谷氨

制定计划，遵照执行
不要有始无终，半途而废。