抬杠铃后腰没有酸痛感 是不是没有效果？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 06:29:25
和同学一起抬杠铃后大部分人都说腰痛 我和他们抬一样的次数 怎么我没有腰痛 我同学说痛就是在长肌肉 我没痛是不是没有效果？还是和我平时体能较差有关？
抬完杠铃后只觉得脚很累 我跑200米最快只有33秒

越差，应该越疼，抬杠铃不是主要锻炼腰，腰不痛很正常，如果其他部位也不痛的话，应该是强度不够。
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速度是整体力量的反应，抬杠铃就相对局部了。脚很累应该是下肢负重训练的正常反应。力量适中的任何训练，坚持就会用好的效果。