每晚做五公斤的举重左右手个一百个，提踵二百五十个，仰卧起坐一百个，长久的做下去，会不会增加弹跳？

你都没有锻炼大腿的项目.
举重锻炼手臂.
提踵锻炼小腿.
仰卧起坐锻炼腹肌,提高滞空,对弹跳有帮助,但是不能提高多少弹跳.

建议加一项锻炼大腿肌肉的,做深蹲最好,负重效果更好.
偶尔做下蛙跳,跳绳什么的.

首先大腿 深蹲（不用太重、不用全蹲) 你的哑铃够用 尽量快起慢蹲 练爆发力
其次小腿提重（单腿）白话称翘脚 能翘多高翘多高 一组70次 换腿 4组
再就是摸高练习 单腿助跑摸高 双腿垫步摸高 还有哑铃健步走 蛙跳都是练弹跳的最好方法！祝你成功！！

这样只能锻炼你各个部位的肌肉力量，并不是说力量大了，有力气就跳了高，弹跳是需要专门锻炼的，可以去锻炼锻炼腿部肌肉，也可以尝试绑护腿增加重量的东西，你可以尝试锻炼下，但要不断坚持，相信当你再脱掉的时候你会觉得非常轻松，那又是另外一种感觉！！

弹跳主要靠小腿肌肉，要增加弹跳，练蛙跳