最近睡眠质量不好，怎么 办？

准备睡前喝杯温牛奶
然后MP3里下载一点舒缓的音乐
最好是纯音乐，不要太激烈了
比如催眠曲之类的
然后静静的躺着闭上眼，什么都别想
就一心听着音乐

每天晚上喝一碗小米粥 这个是最天然的安眠素 并且是在植物中摄取 并且长时间服用有抗衰老的作用

天王补心丸（大药丸那种）可以的，坚持吃一段，是有效果的！！！请相信我！！！

另外注意睡前保持思想不要太活跃，不看刺激电影，心情过好或不好不要急于睡觉，更睡不着了，放宽心态就好！

睡好些

“养生安神睡眠贴”无副作用，无依赖、不成瘾;使用方便，睡前一贴，当晚改善睡眠质量，享受深度睡眠。睡个好觉不再是奢望。
1、迅速促进睡眠：经脐给药，药物经脐部毛细血管网直接吸收进入血液循环，药物有效成份利用率高，见效快。
2、不改变正常睡眠模式：睡眠贴可以有效改善睡眠，但并不改变正常的睡眠模式，而且可以帮助使用者建立自然健康的睡眠模式。
3、有效改变睡眠质量：睡眠贴可以有效改善因各种原因引起的入睡困难，早醒，睡眠浅，多梦等，从而提高睡眠质量。
4、醒后能有效恢复精神：无宿醉感，无头昏，乏力，记忆力衰退等副作用。
5、不会导致药物依赖性。