作息不规律，晚上老醒，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 15:14:47
这两三年来作息一直很差，几乎每天都3，4点睡甚至更晚

最近几天一直在调整，除了前天4点睡外，其余几天都1，2点睡，昨天则是12点

可问题来了，除了前天，其他几天每晚都会醒来一次，过个1，2分钟又睡着，凌晨又会醒一次，结果同上，梦也多了

实在让人烦恼，谁有办法解决（我准备吧时间调到10-11点）

这问题我喜欢...跟我完全一样....乱七八糟的作息,想调整早睡反而半夜睡睡醒醒的...

几天调不过来的,我用了2个星期勉强好点儿了...

有一次火了吃过一次安眠药,但是觉得这个对自己不好,后来发现睡前喝点儿酒非常之管用,至少对我是这样的,大脑慢慢就停止运行的感觉,而且一觉可以睡得很香...别喝烈酒- -我就睡前一杯红酒,还活血据说....如果觉得红酒费钱用牛奶可以试试,我是没感觉有太大效果,听说有用.还有对我个人来说舒适的枕头非常重要....另外要排除所有能把你搞醒的东西,我有一次睡得好好的被别人电话给弄醒了,就因为人家记得我半夜1点应该还不睡觉的....

调整得循序渐进,我试过第一天不睡然后第二天撑到晚上8点就睡,结果半夜1点就醒来.早睡的话闹钟得上,算好大概睡10小时的时间,有时候放任自己睡下去第二天又睡不着了...

还有个很重要的!我估计你也会碰这情况...熬夜熬惯的人,就算好不容易调整出一个正常的作息,也会在某个晚上一没忍住或者因为客观原因又熬到个3.4点,然后你就继续准备第二次调整吧- -

。。。你是夜猫子。。。
很显然你的作息太不规律了
正常入睡时间最好是10点半左右
经常熬夜对人身体是很大的折磨
你是需要一个适应期来调整
慢慢规律了
身体自然就适应了

慢慢习惯吧，建议你如果可能的，下午做一些运动，这样有助于你的睡眠。
睡前喝杯牛奶！

把作息调整过来 时间久了 会适应的