告诉我一个节食俩月内能瘦下来的方法

三个阶段分别是一个星期 21天三个月

每日安排

上午
轻揉肚脐眼100圈
俯卧撑仰卧起坐尽量多

早饭安排
一个鸡蛋高优质蛋白粉（11g）
五个红枣。四个核桃
二两水果（胡萝卜，甜椒，橘子，西红柿，梨，山药（生的三寸））
橄榄油一勺（需要可以口服）
20G亚麻子
一勺芝麻粉
以上全部放入搅拌机搅拌成糊状食用

上午喝杯绿茶水果上午吃每天2种以上

中饭必须有三个蔬菜
根茎类
瓜茄类
茎叶类
二两半的饭
吃饭吃糙米（粮店有售）

每天步行一小时时间为饭前一般5点到六点
黄瓜汁两斤鲜黄瓜榨汁下午5点左右晚饭之前

晚饭水果

饿了的话弄桶装燕麦冲喝
睡前轻揉肚脐眼100圈

注意事项
每天一杯果汁（包菜。苹果，草莓等）不少于300CC
每天一条生茄子六两左右先在热水中烫下然后切凉拌醋橄榄油（香油，麻油亦可，植物油动物油不行）蒜蓉
长吃黑木尔
每天喝水3500CC

很可能根本就没有这样的方法

三天苹果减肥

光节食的话对身体不好，就算减下来了 脸色看上去也不好
（我朋友就是）最后还容易反弹
一般减肥还是提倡运动加节食
每天坚持那么一会 总比你光坐那不吃强吧