六个月里怎样提高体育成绩(200M)

我不清楚你的脚伤是什么伤。
如果是先天残疾，或者后天受伤无法痊愈的，你可以提出申请，体育中考免试，成绩按及格算。如果是一些小伤，如拉伤，扭伤，那就毫无影响。
肥胖也可以去提出申请，必考的200米按及格算，只考选项。
所以，你要先选择是否完全参加体育中考。如果你确定，再来找我要提高速度的方法。

那种伤问题不大，有可能是没有做好准备活动或者是腿部疲劳造成的。

6个月，头2个月减肥，4个月练素质。

头2个月：热完身后加速跑400米，用全速。接着慢跑600米。注意是慢跑，要跑起来。千万不能走。天天坚持。当出现受伤时停止训练至伤好为止。腿部肌肉疲劳时可不用加速跑，慢跑400米。

后4个月：半蹲跳。先半蹲再用全力高高跳起。一天40个。
高抬腿。一天至少200个。
弓步压腿，即伸出脚后压一次，再往前走，再压一次。走20-30米。
1000米变速跑。前250米全速跑，接着250米慢跑，调整呼吸。然后的250米全速，最后250米慢跑。

ps：1.直到体育中考前都不要喝饮料，吃零食，否则头2个月的训练就没意义。
2.后4个月的训练时，建议你每天放学后变速跑，不要进行身体素质训练。体育课通常是素质训练，在体育课上好好练。或许练的项目不一样，但没事。周末在家就不要跑步了，进行我所说的素质训练。你也可以天天练，但很难吃得消。
3.一旦出现受伤停止训练。肌肉疲劳适当减少。
4.把训练看成是快乐的。我记得我初三时最希望下楼跑1000米，因为这样可以放松自我，忘却学习上的烦恼。
5.1000米变速跑是争议很多的运动，如果训练一个月速度未有明显提高，那就停止这项训练
6.后1个月还需要根据情况重新安排

先去适应训练一下，每天在学校的田径场慢跑两圈，然后200米匀速跑10次，如果你最快是45秒，那么这10次你就用50秒到55秒跑完吧。反正不要求太快，以后再慢慢加快速度。跑的过程中自己感悟一下动作，特别是摆臂抬腿。坚持下来相信你会跑进35秒的。

六个月？我觉得这个时间完全够，我建议去健身房，有氧运动和无氧运动结合起来，专门锻炼小腿肌肉并不现实，只有提高人体