打球后小腿下段内侧痛~~！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 14:59:02
我177CM身高。从半年前开始练习弹跳。。
掂脚尖，深蹲，仰卧起坐，付卧撑已经做了半年了。
弹跳力增加了将近30公分。
但还要足够热身后才能勉强碰到篮筐有时候还碰不到。
听朋友们说弹跳在70公分后要负重练习。。
在这边年其间锻炼的时候也只是锻炼的时候有腿酸涨，过上半个小时就没感觉了。但到了打球的时候，多跳的几下或多跑一段时间小腿内侧隐隐作痛。
以前没负重之前稍微还好点，现在负重练习之后，到了下午去打球更加痛的厉害。请问这是什么原因。。
听一位经常在学校打球的医生朋友说这叫骨膜炎。鞋子要买弓型突出点的。。
应该采取什么措施来应对减轻腿痛，或是否我锻炼太过度了？？

训练应该因人而异，看你说的问题，基本上是训练过量了或者训练后没有放松，以后练习之前要注意做好准备活动，特别是冬天，练完后要记得放松，简单点的自己双手揉揉腿，有条件的话让朋友帮你踩踩（一般练过体育的人都会），完后要冲热水澡，也是有助于肌肉放松的

这是由于你打球时发力方式不当…导致肌肉受到轻度损伤，不过休息几天就会好的

用点药吧，练得有点过了

过度运动之后,肌肉没放松造成的, 记得激烈运动过后记得找人按摩肌肉放松下.或者是泡泡热水.

抽筋

应该是你锻炼强度太大·时间太长吧！
导致韧带磨损或肌肉拉伤·
我原来也出现过·