每天吃得很多，可大便确几天一次，而且每次大便都很费力只拉一点，怎么办啊

预防便秘要做到以下几个方面：
1、养成定时排便的习惯
2、调整饮食
3、适当多饮水
4、适当参加体育运动
5、保持乐观的情绪
6、可进行药物治疗

希望我的回答对您有所帮助！

首先你要养成每天按时蹲厕的习惯，然后按便秘的方子吃药。
【习惯性便秘,体弱者：】
1、蜂蜜二汤匙，开水冲服。要长时间坚持。
2、黑芝麻、胡桃肉等份，炒研粗粉，每次二汤匙，可酌加蜂蜜或白糖，开水调服。
3、柏子仁三钱，打碎，每次一钱，吞服。
【大便闭结，体质较好者：】以下方子，孕妇忌用。
1、生大黄三钱，煎服（煮沸3-5分钟即可）。也可再冲入玄明粉三钱，溶化后服，可增强泻下作用。
2、鲜铁扁担四钱，用冷开水洗净，切成细粒，吞服。

上述中药可以去药房买到。