锻炼完 吃东西的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 10:11:59
我每次都是下午4点开始锻炼的 锻炼一个半小时 然后过一小时后 要下面包 牛奶 但是已经是6点半了 都快吃下午饭了 这时候 我是直接吃 下午饭好 还是 也要喝牛奶好

根据你的运动量来决定：
如果是大负荷运动，则最好是在运动后60分钟左右补充少量的碳水化合物和蛋白质（比如半杯牛奶+1到2片切片面包），然后到了吃正餐的时间照常吃饭；
如果只是小负荷运动，那么可以放心的等到吃正餐的时间了再去吃。

需要注意的是
1.不论是大负荷还是小负荷，运动后必须要补充足够的水分，温开水最佳，如果运动量非常大，可以喝一点淡盐水或者苏打水，且补水要分多次小口饮用，最好不要大口牛饮；
2.不要运动后立刻进食，否则伤胃。

直接吃饭吧

最好锻炼之后半小时内补充碳水化合物和蛋白质，这时的吸收利用率最高。