一个身体锻炼的问题，谢谢

跑步对你来说作用不大。可以考虑去下健身房，一周2到3次差不多了。根据自己身体情况在教练或网上资料的指导下建立一个短期训练计划（三个月左右）。至于意志力嘛，不太强正常的，我也不太强的，不过一周2次应该还行的吧。还有就是饮食上多吃点富含蛋白质和脂肪的食物，对长肌肉还是很有帮助的

想要身体好的话，增强体制的话不是一时半会就能好滴，也不可能有那么快的效果（除非是药物，但药物也不一定对身体有好处，以后还会复发滴），这需要长期的锻炼，就比如说每天早上起来晨练下呀（做下体操、跑跑步等等），时间一长，养成了习惯，自然而然身体就好了

有时间的话就去健身房，再配合一些蛋白粉之类的的药物，一个半月就可以有一定的效果。

可以快走的，想要去什么地方，一直快走，走个30分钟，对体制有帮助